A acne não é apenas um problema que atinge os adolescentes. Sabias que este problema também pode aparecer nos adultos? E que nem sempre está relacionado com alterações hormonais, gestação ou período menstrual? Sabias que levar uma má alimentação pode contribuir para o agravamento da acne?
Se queres dizer adeus à acne então não podes perder os conselhos de IVI Doa. Há alimentos que são muito benéficos para combater este problema, fica a saber quais são.
Tabela de conteúdos
Os tratamentos estéticos não são suficientes?
Antes de começar a falar sobre quais são os alimentos para dizer adeus à acne, deves entender que podes sempre adotar hábitos mais saudáveis no teu dia-a-dia.
Não serve só gastar dinheiro em tratamentos estéticos para combater a acne, sabias que se mudas alguns hábitos alimentares podes melhorar e muito o aspeto da tua pele? E que a acne para além de ter causas genéticas, também há outros factores que contribuem para o aparecimento da acne, tais como alterações hormonais, stress do dia-a-dia, falta de higiene e claro má alimentação.
A frase “somos aquilo que comemos” tem o seu fundo de verdade, como vês além dos cosméticos especializados para o problema, também é importante manter um estilo de vida saudável.
Então em que alimentos devo apostar para dizer adeus à acne?
Peixes
Peixes como o atum, a sardinha e o salmão são ricos em ómega 3, e têm nutrientes que contribuem para uma boa saúde em geral, também possuem propriedades anti-inflamatórias e por isso ajudam a reduzir a acne.
Frutas e verdura amarela e laranja
Estes alimentos nunca devem faltar no teu cardápio para dizer adeus à acne. Podes escolher peras, bananas, melão, abóbora, cenoura, laranja, pêssego, entre outros. Estes alimentos ajudam a manter a pele limpa e rejuvenescida, ajudam a combater processos inflamatórios e são ricos em vitaminas A, fósforo, cálcio e potássio. Além disso atuam como antioxidantes para o corpo.
Frutos secos
Os frutos secos como amêndoas, nozes da macadâmia e cajus têm propriedades cicatrizantes e zinco. Não só combatem o envelhecimento precoce mas também ajudam na cicatrização da pele e na diminuição de sebo.
Água e chás
A água já devia fazer parte dos teus hábitos alimentares, é muito importante que mantenhamos o corpo hidratado. Pelo menos 1,5 L de água por dia, para que te deixe a pele mais hidratada e também ajuda a contribuir para a formação e renovação de colagénio. Se te custa beber água podes sempre introduzir os chás, têm propriedades antioxidantes e anti inflamatórias, ajudam na desintoxicação do organismo e também a remover impurezas que estão presentes na nossa pele e que são causadoras de acne.
Vegetais
Os vegetais possuem muitos minerais e fibras, tais como o magnésio e o zinco, também são excelentes para desintoxicar o organismo, por isso devias introduzir na tua alimentação para dizer adeus à acne.
Estes são apenas alguns conselhos para que possas dizer adeus à acne, claro que se o teu problema é mais grave podes sempre procurar um dermatologista, de certeza que encontrará a melhor solução para o teu caso. Se quiseres saber mais sobre alimentação e adotar hábitos mais saudáveis podes ler este artigo com 7 sugestões para melhorares a tua alimentação.
Tens algum conselho para dizer adeus à acne? Quais são os alimentos que mais consomes para evitar as espinhas?
