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6 alimentos para prevenir o acne [Infografia]

Nenhuma de nós gosta de acordar e ver uma espinha na face, muito menos se nesse dia tivermos um compromisso importante ou uma entrevista de emprego. Que horror!

O acne não aparece apenas devido à poluição do meio ambiente, mas também porque porque a nossa dieta frequentemente não está correta. Por isso mesmo, neste artigo vamos revelar-te alguns dos alimentos indicados para prevenir o acne, para que te voltes a sentir lindamente com o teu corpo, evitando o aparecimento destas borbulhas que não suportamos de todo, com uma pele mais suave e brilhante.

Alimentos para prevenir o acne

Abacate:

O abacate é uma fonte de vitamina C que ajuda a reduzir muito a inflamação da pele e a hidrata naturalmente, uma vez que também contém vitamina E. Podes combinar esta fruta com uma salada de verão fantástica ou umas torradas durante o pequeno-almoço. Impressionante!

Chá verde:

Na lista de alimentos para prevenir o acne encontramos também esta bebida, que traz muitos benefícios, quer seja quando a bebemos em infusão ou como refrigerante. O chá verde reduz a quantidade de sebo produzido pela nossa pele, a inflamação e vermelhidão das áreas mais afetadas, especialmente no verão e também melhora o funcionamento do nosso sistema imunológico.

Há muitos momentos do dia em que podemos desfrutar desta ótima bebida, de manhã cedo, a meio da manhã ou até à tarde.

A alcachofra:

Além de ser muito bom quando queres fazer uma dieta ou para a retenção de líquidos, este vegetal é uma fantástica fonte de antioxidantes que te ajuda a eliminar toxinas do corpo e o limpa, tanto por fora como dentro. A alcachofra é muito rica e combina com uma variedade de pratos, como massas, carnes, etc. Se a isso lhe acrescentarmos ainda ser um dos alimentos indicados para evitar o acne, tem de se tornar logo um dos nossos vegetais favoritos 😉

Arroz integral:

O arroz integral regula os teus níveis hormonais e previne a probabilidade de surtos de acne, uma vez que contém vitamina B, proteínas, magnésio e vários antioxidantes. E se misturares arroz integral com alcachofras? Certamente ficamos com uma refeição de topo e ajudamos ao mesmo tempo a nossa pele a ficar brilhante e cuidada.

Brócolos:

Os brócolos são um dos alimentos ideais para prevenir o acne, já que são um dos vegetais com um complexo vitamínico mais amplo, contendo vitamina A, B, C, E e K. Possui também antioxidantes, que combatem os radicais livres, para que a nossa pele esteja luminosa e radiante.

Alho:

O alho tem muitos benefícios, é fantástico para a circulação arterial, também combate as inflamações e serve como remédio caseiro para muitas doenças, como o herpes labial. É um super alimento, rico numa substância química natural, conhecida como alicina. Ela ajuda-nos a defender o nosso corpo contra bactérias e vírus que nos podem ser prejudiciais.

Como podes ver, há uma grande variedade de alimentos capazes de prevenir o acne e com os quais podes até fazer pratos deliciosos quando preparares a tua próxima refeição. Ter uma pele fantástica é muito fácil. Ansioso por experimentá-los?

 

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